30回目

週末は道志にキャンプに行ってきました。

思った以上に夜は寒かったですね、。

体重

目標 : 75kg
現在 : 81.9kg(先週:+0kg) 

体重計にのった記憶が無い。。。毎日乗ることを習慣にしなくては。。


階数

目標:平均30
現在:30 OK

ここは順調ですね

睡眠

目標:7時間以上
現在:7.5時間 OK


運動


目標:週3回のランニング
現在:2回 NG

目標:走った距離で、上位99%に入ること
現在:66%。(先週:-11%) NG


最近始めた金曜日のに会社から家までランニング。これ結構ストレス解消にいいですよ

金曜日は、会社から家まで走って帰る。ダイエットだけじゃない、休日前の心のリセットにも役立つのでオススメです

消費カロリー

1週間でカロリーの消費量

目標:7000kcal(脂肪1kgに相当)
現在:3327kcal NG

0.47kg分くらいの消費量。

※MyFitnessPalと連携させて、カロリー計算しています

ポイントはある程度ざっくりつけることですね。細かくつけようとするとつらくなります。

GarminにMyFitnessPalを連携させて、カロリー計算をしてみる



データ

WS2018-06-04_09_41_57000000
WS2018-06-04_09_42_44000000
WS2018-06-04_09_42_52000000
WS2018-06-04_09_43_03000000
WS2018-06-04_09_43_10000000
WS2018-06-04_09_43_18000000
WS2018-06-04_09_43_26000000
WS2018-06-04_09_43_36000000
WS2018-06-04_09_43_48000000
WS2018-06-04_09_43_55000000
WS2018-06-04_09_44_03000000
WS2018-06-04_09_44_10000000
WS2018-06-04_09_44_18000000
WS2018-06-04_09_44_28000000
WS2018-06-04_09_44_34000000
WS2018-06-04_09_44_45000000
WS2018-06-04_09_45_03000000
WS2018-06-04_09_45_10000000
WS2018-06-04_09_45_17000000
WS2018-06-04_09_45_24000000
WS2018-06-04_09_45_30000000
WS2018-06-04_09_45_43000000
WS2018-06-04_09_45_51000000
WS2018-06-04_09_46_00000000
WS2018-06-04_09_46_07000000