体重

目標　：　７５ｋｇ

現在　：　８３．９ｋｇ（先週：ー２．２kg）　

暑さで水分がとんだからでしょうかね。。。

現在：２８　NG

さがってきてしまった。意識して階段を利用しなければ

目標：週３回のランニング
現在：２回　NG

目標：走った距離で、上位９９%に入ること
現在：８３％。（先週：＋３％）　NG


最近始めた金曜日のに会社から家までランニング。これ結構ストレス解消にいいですよ

金曜日は、会社から家まで走って帰る。ダイエットだけじゃない、休日前の心のリセットにも役立つのでオススメです

最近は金曜日だけじゃなくて平日でも気分が乗れば走るようにしていますね

消費カロリー

1週間でカロリーの消費量

目標：７０００kcal（脂肪１ｋｇに相当）
現在：３７１０kcal　NG

０．５３ｋｇ分くらいの消費量。

※MyFitnessPalと連携させて、カロリー計算しています

ポイントはある程度ざっくりつけることですね。細かくつけようとするとつらくなります。

GarminにMyFitnessPalを連携させて、カロリー計算をしてみる

データ