31回目

今週は久しぶりに天気が良さそうです。そろそろ梅雨明けでしょうかね。

最近は雨が多くあまり走れていません。そのせいか体重が、、、

食べることを控えなくては。。

体重

目標 : 75kg
現在 : 83.6kg(先週:+1.7kg) 

。。。70kg台が遠い。。


階数

目標:平均30
現在:30 OK

ここは順調ですね

睡眠

目標:7時間以上
現在:7.15時間 OK

ただ、週末の寝だめ感が強いですね。
ほんとうは同じリズムで睡眠をとることが良いのだと思います
WS2018-06-25_09_13_31000000
WS2018-06-25_09_21_51000000


運動


目標:週3回のランニング
現在:2回 NG

目標:走った距離で、上位99%に入ること
現在:77%。(先週:+11%) NG


最近始めた金曜日のに会社から家までランニング。これ結構ストレス解消にいいですよ

金曜日は、会社から家まで走って帰る。ダイエットだけじゃない、休日前の心のリセットにも役立つのでオススメです

消費カロリー

1週間でカロリーの消費量

目標:7000kcal(脂肪1kgに相当)
現在:3355kcal NG

0.48kg分くらいの消費量。

※MyFitnessPalと連携させて、カロリー計算しています

ポイントはある程度ざっくりつけることですね。細かくつけようとするとつらくなります。

GarminにMyFitnessPalを連携させて、カロリー計算をしてみる



データ

WS2018-06-25_09_08_48000000
WS2018-06-25_09_09_33000000
WS2018-06-25_09_09_40000000
WS2018-06-25_09_09_47000000
WS2018-06-25_09_09_54000000
WS2018-06-25_09_10_02000000
WS2018-06-25_09_10_09000000
WS2018-06-25_09_10_16000000
WS2018-06-25_09_10_27000000
WS2018-06-25_09_10_38000000
WS2018-06-25_09_10_48000000
WS2018-06-25_09_10_56000000
WS2018-06-25_09_11_04000000
WS2018-06-25_09_11_11000000
WS2018-06-25_09_11_19000000
WS2018-06-25_09_11_26000000
WS2018-06-25_09_11_33000000
WS2018-06-25_09_11_53000000
WS2018-06-25_09_11_59000000
WS2018-06-25_09_12_06000000
WS2018-06-25_09_12_13000000
WS2018-06-25_09_12_20000000
WS2018-06-25_09_12_34000000
WS2018-06-25_09_12_41000000
WS2018-06-25_09_12_49000000
WS2018-06-25_09_12_56000000