31回目
今週は久しぶりに天気が良さそうです。そろそろ梅雨明けでしょうかね。
最近は雨が多くあまり走れていません。そのせいか体重が、、、
食べることを控えなくては。。
目標:週3回のランニング
現在:2回 NG
目標:走った距離で、上位99%に入ること
現在:77%。(先週:+11%) NG
最近始めた金曜日のに会社から家までランニング。これ結構ストレス解消にいいですよ
金曜日は、会社から家まで走って帰る。ダイエットだけじゃない、休日前の心のリセットにも役立つのでオススメです
目標:7000kcal(脂肪1kgに相当)
現在:3355kcal NG
0.48kg分くらいの消費量。
※MyFitnessPalと連携させて、カロリー計算しています
ポイントはある程度ざっくりつけることですね。細かくつけようとするとつらくなります。
GarminにMyFitnessPalを連携させて、カロリー計算をしてみる
今週は久しぶりに天気が良さそうです。そろそろ梅雨明けでしょうかね。
最近は雨が多くあまり走れていません。そのせいか体重が、、、
食べることを控えなくては。。
体重
目標 : 75kg現在 : 83.6kg(先週:+1.7kg)
。。。70kg台が遠い。。
。。。70kg台が遠い。。
階数
目標:平均30現在:30 OK
ここは順調ですね
ここは順調ですね
睡眠
目標:7時間以上現在:7.15時間 OK
ただ、週末の寝だめ感が強いですね。
ほんとうは同じリズムで睡眠をとることが良いのだと思います
ただ、週末の寝だめ感が強いですね。
ほんとうは同じリズムで睡眠をとることが良いのだと思います
運動
目標:週3回のランニング
現在:2回 NG
目標:走った距離で、上位99%に入ること
現在:77%。(先週:+11%) NG
最近始めた金曜日のに会社から家までランニング。これ結構ストレス解消にいいですよ
金曜日は、会社から家まで走って帰る。ダイエットだけじゃない、休日前の心のリセットにも役立つのでオススメです
消費カロリー
1週間でカロリーの消費量目標:7000kcal(脂肪1kgに相当)
現在:3355kcal NG
0.48kg分くらいの消費量。
※MyFitnessPalと連携させて、カロリー計算しています
ポイントはある程度ざっくりつけることですね。細かくつけようとするとつらくなります。
GarminにMyFitnessPalを連携させて、カロリー計算をしてみる
コメント